食而有度的健康食品

鸡蛋　大多数人每星期吃4个鸡蛋对身体安全无害，但每天吃两个蛋太多了。如果你的胆固醇和甘油三脂水平较高，应该减为每周吃两个蛋黄。

盐　对血压正常的人来说，减少盐的摄入量对其血压的影响是微不足道的，这表明摄入高盐食物不会导致高血压症。专家建议每天的钠盐摄入量为不超过2400毫克。

糖　85克的糖能使你的免疫系统活力变得迟钝，其影响力可多达5个小时之久，应将糖的含量限制到最低。